肩こり・首こりにおすすめのセルフケア4選｜大井町・川崎・二子玉川・溝の口のリラクゼーションサロンYURURI

肩こりや首こり、眼精疲労、腰の疲れでお悩みではありませんか？

デスクワークやスマートフォンの使用により、首や肩の筋肉は知らないうちに緊張し、慢性的な肩こりや首こりの原因になることがあります。

今回は、ご自宅や職場で簡単にできる肩こり・首こり対策におすすめのセルフケア4選をご紹介します。

1. 首のストレッチ

首をゆっくり左右に倒し、20秒ほど伸ばしましょう。首まわりの筋肉をほぐし、血行促進が期待できます。

2. 肩甲骨ストレッチ

肩甲骨を寄せるように腕を動かし、肩まわりの筋肉をしっかり動かしましょう。肩こり予防にもおすすめです。

3. 肩まわし

肩を前後に大きく10回ずつ回すことで、肩や首の緊張をやわらげ、動かしやすい状態へ導きます。

4. 深呼吸

鼻から大きく吸い、口からゆっくり吐く深呼吸を5回。身体の力が抜け、リラックスしやすくなります。

セルフケアだけでは改善しない肩こり・首こりはプロのケアがおすすめ

セルフケアで改善しない慢性的な肩こりや首こり、眼精疲労、腰痛は、筋肉の深部まで硬くなっている可能性があります。

YURURIでは、一人ひとりのお身体の状態に合わせたもみほぐし・肩甲骨ケア・ヘッドケアをご提供しています。完全個室の落ち着いた空間で、深層の筋肉まで丁寧にアプローチし、つらい肩こりや首こりをサポートします。

大井町・川崎・二子玉川・溝の口で肩こり・首こりならYURURIへ

YURURIは、大井町・川崎・二子玉川・溝の口で展開する完全個室のリラクゼーションサロンです。

肩こり・首こり・腰の疲れ・眼精疲労・全身疲労でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

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