2026年8月26日

【お尻・腰の疲れに】中臀筋の簡単ストレッチ｜大井町・二子玉川・川崎・溝の口のマッサージ・リラクゼーション

【簡単セルフケア】お尻の横をゆるめる中臀筋ストレッチ

歩くときや立ち上がるときに、お尻の横や腰まわりの張りを感じることはありませんか？

もみほぐし・リラクゼーション専門サロン「ユルリ」では、毎日の身体のケアに役立つ簡単なセルフストレッチをご紹介しています。

今回は、歩行や立ち姿勢を支える「中臀筋」のセルフケアです。大井町・二子玉川・川崎・溝の口で、マッサージ・もみほぐし・リラクゼーションをお探しの方も、ぜひ日常のケアに取り入れてみてください。

中臀筋は、お尻の外側にある筋肉です。骨盤を安定させ、歩くときや片脚で立つときに身体のバランスを保つ役割があります。

中臀筋の主な役割は、次の3つです。

長時間のデスクワークや立ち仕事、運動不足、歩き過ぎなどが続くと、中臀筋が硬くなり、お尻や腰、脚まわりの疲れにつながることがあります。

今回ご紹介するストレッチは、椅子に座ったまま簡単に行えます。

呼吸を止めず、反動をつけないことがポイントです。強く伸ばし過ぎず、心地よいと感じる範囲で行いましょう。

痛みや強い違和感がある場合は、無理をせず中止してください。

中臀筋は、立つ・歩く・階段を上るなど、毎日の動作を支える大切な筋肉です。日頃からストレッチを取り入れることで、お尻や腰まわりのリフレッシュにつながります。

セルフケアを続けても身体の張りや疲れが気になるときは、ユルリのもみほぐし・リラクゼーションをご利用ください。

お客様の身体の状態やご希望を確認しながら、お尻や腰だけでなく、太もも・ふくらはぎ・背中なども丁寧にほぐします。

「近くでマッサージを受けたい」「腰や脚の疲れをケアしたい」「全身をもみほぐしてリラックスしたい」「仕事や家事の疲れをリフレッシュしたい」

このような方は、ユルリ各店舗へお気軽にご予約ください。

大井町エリアには、目的に合わせて選べる3店舗があります。

ユルリ大井町 HOGUSHI店大井町駅から徒歩3分。完全個室で、全身のもみほぐしをゆっくり受けたい方におすすめです。

ユルリ大井町 PREMIUM店大井町駅から徒歩1分。もみほぐしに加え、オイルトリートメント・小顔・ヘッドメニューなどをご用意しています。

ユルリ大井町 PERSONAL店大井町駅から徒歩1分。身体の状態に合わせた整体やパーソナルケアをご提供しています。受付はPREMIUM店です。

大井町マッサージ・大井町もみほぐし・大井町リラクゼーション・大井町整体をお探しの方は、お悩みや目的に合わせて店舗をお選びください。

ユルリ二子玉川店は、東急二子玉川駅から徒歩3分。もみほぐし・足つぼ・整体など、身体の疲れに合わせたメニューをご用意しています。

二子玉川マッサージ・二子玉川もみほぐし・二子玉川リラクゼーション・二子玉川足つぼをお探しの方におすすめです。

営業時間は10時から24時まで、最終受付は23時30分です。

ユルリ川崎店は、JR川崎駅から徒歩5分。仕事帰りやお出かけの後にも立ち寄りやすいリラクゼーションサロンです。

川崎マッサージ・川崎もみほぐし・川崎リラクゼーションをお探しの方は、ぜひご利用ください。

営業時間は10時から翌1時30分まで、最終受付は翌1時です。

ユルリ溝の口店は、JR武蔵溝ノ口駅から徒歩4分。もみほぐしや整体など、身体のお悩みに合わせた施術をご提供しています。

溝の口マッサージ・溝の口もみほぐし・溝の口リラクゼーション・溝の口整体をお探しの方におすすめです。

営業時間は10時から24時まで、最終受付は23時30分です。

中臀筋のストレッチは、椅子があればご自宅や職場でも簡単に行えます。左右それぞれ20～30秒を目安に、無理のない範囲で続けてみましょう。

お尻・腰・脚の疲れや全身のだるさが気になるときは、ユルリのもみほぐし・リラクゼーションで身体をゆっくり休めませんか？

大井町・二子玉川・川崎・溝の口の全店舗でご予約を受け付けています。各店舗の空き状況確認とWEB予約は、ユルリ公式ホームページから24時間ご利用いただけます。

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